7、单臂哑铃集中穹举(或斜板弯举)——坐在训练凳一端，两腿分开，身体稍一前倾，练习臂稳定地靠于大腿内侧。单手握哑铃、弯举至胸前，然后慢慢还原。
2. KIMO咿KIMO咿（好爽好爽）
46.他露出一口排列整齐的牙齿，好像珍珠一般。