腰肌劳损的康复治疗
一、什么是腰肌劳损
腰肌劳损是腰部软组织，包括肌肉、筋膜等的慢性损伤，在劳损部位局部形成炎性改变，从而引起臀上部，腰部以下单侧或双侧疼痛，主要表现为长期反复发作的腰背部疼痛，呈胀痛或酸痛，疼痛一般累积范围较广，整个腰背部均可有疼痛，在久站、久坐或弯腰劳动等情况下加重，该病与工作及生活方式息息相关。治疗腰肌劳损的主要机理在于促进患部血液循环，解除痉挛，使腰背部肌肉得到充分放松，缓解局部无菌性炎症，从而达到止痛的目的。
二、为什么会得腰肌劳损
腰部过度疲劳：当患者长期久坐、久站，或从事弯腰工作时，腰部肌肉长时间处于紧绷状态，易出现劳损情况。
腰背部软组织损伤后未治愈：腰背部软组织损伤后导致腰背部肌肉直接损伤，并可导致腰背部肌肉力量下降，在正常活动下即可造成腰肌劳损。
三、治疗方法
理筋：可以应用柔足太阳膀胱经法，从上到下，从轻到重，先整体后局部，应用穴位点压法，以背俞穴为主，以及拍背法，拍击腰背部肌肉，目的是舒筋活血，加速血液循环，促进损伤恢复。
针灸：医院请专科医生操作，配合中药熏蒸治疗。
康复锻炼方法：
1.站立两脚分开与肩同宽，腰部进行前屈、后伸，一组10次。
2.站立两足分开与肩同宽，两手叉腰后，做腰部回旋动作，向左转，再向右转，一组10次。
3.四点支撑，俯卧或仰卧，双脚及双肘部支撑，腰部挺直，一组30次。
4.小燕飞。俯卧在床上，双下肢和双上肢，还有上半身尽量离开床面，像小燕子飞一样，一组30次。
四、腰肌劳损的预防
1、日常生活中我们可以通过改变自己的行为或生活方式，避免得病或复发：
2、劳逸结合，适度休息，如长时间弯腰可采用平躺位休息；
3、减少久坐、久站习惯，站久或坐久可走走路，活动筋骨。
西安医学院护理与康复学院
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