治疗白癜风的大医院 http://www.bdfyy999.com/m/学习更多瑜伽!经过一天的劳累后，我们最需要的是一个高质量的睡眠。充足的睡眠即可提升元气，第二天还能精神抖擞地迎接挑战。今天介绍的这6个动作，可以舒缓我们疲劳的身体。睡前只需要躺在床上练习6分钟，便可拥有一个良好的睡眠。动作一：保持一分钟这个动作也称婴儿式，如婴儿般趴在床上，可能是世界上最舒适的动作了吧。这个动作可以拉伸到我们的后背，腿部，手臂等多个部位。保持这个拉伸姿势，完全放松，呼吸均匀。动作二：保持一分钟这个动作可以拉伸我们的臀部，保持呼吸均匀，不要憋气。动作三：保持一分钟这个动作可以拉伸到我们的前表链肌群，注意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。保持呼吸均匀，不要憋气。动作四：保持一分钟这个动作拉伸我们的手臂，背部，腿部等多个部位。注意收紧腹部，挺胸，不要耸肩。动作五：保持一分钟这个动作称猫式，可以拉伸我们的背部，腹部。灵活我们的腰椎，骨盆。可起到很好的放松作用。动作六：每侧练习30秒这个动作可以拉伸到我们的臀部，腿部，颈部。灵活我们的胸椎，提高身体柔韧性。做完一侧后，换另一侧进行练习。这套拉筋动作很简单，可以很好地放松我们的身体，对于提高睡眠质量很有帮助。记得每晚睡前花6分钟练习。
中国人对传统节日是非常注重的，尤其是春节、中秋这种阖家团圆的日子更是如此。每逢农历八月十五，大院里总是热闹非凡。每家每户从晚饭过后就开始为接下来的赏月忙碌准备。很多人都会从家里搬个折叠小桌，拎几张小板凳，带上各种美食，来到院里绝佳的赏月位置——木棉树下，找个好地方欣赏月色。树下通常都聚集很多户人，大人们聚在一起聊天、打牌，小孩子们会带着各自宝贝的灯笼来到树底下，斗艳争辉，好不热闹。晚风轻拂，带来秋天凉爽的舒适，草丛间还有丝丝虫鸣，树上的叶子簌簌地响着，大人们聊着各自的生活，孩童手中的灯笼发出柔和的光芒，在夜色的衬托下，格外醉人，与头上皎洁的月光交相辉映，多么的和谐，赏月的情趣不正如此般吗？如今我们的生活早已被钢筋和混凝土隔开的商品大楼围困了，而这种节日的意趣也已不复存在矣。
开启膳食健康生活
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