如果通过自己对考试紧张焦虑的认知还无法平息考试恐惧，那么我们就有必要分析它形成的原因：
(一)用非食用物质和其他可能危害人体健康的物质加工制作食品；
动作：将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。