疫情凶猛，相信很多人都感受过了，从以前觉得新冠就是个大号感冒，轮到自己阳了才知道，新冠绝不是场感冒，有些有基础病的老人没能熬过疫情而永远离我们而去，甚至有些年轻人因为大意也早早离世。
虽然我们大多数人的病程主要在7天，但是因体质不同而略有差异，随着症状的减轻，有些人恢复得快有些人恢复得慢。
进入阳康恢复期以后，还是会有人总是感觉浑身疲惫、困倦乏力，这是因为免疫系统，在和病毒对抗时受损，免疫系统受损以后，身体恢复阶段感觉乏力是正常现象。
想让身体快点恢复，那么在阳了后，就要做好“两保证两注意一不要”
两保证：
保证膳食营养
在消灭病毒时，身体消耗了大量的营养，处于亏损状态，所以阳康恢复期要及时补充营养，把身体调理好。
每天能量摄入要充足成年男性每日所需能量是千卡成年女性每日所需能量是千卡；
保证优质蛋白质如：蛋、奶、肉、水产和大豆的摄入
多吃富含维生素C的新鲜蔬果比如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃、草莓等
很多研究证实乏维生素D与新冠感染相关冬季日照时间短体内合成的维生素D少因此可以通过口服维生素D来补充。
还要注意多喝水，多喝水有利于促进新陈代谢、消化吸收，对提高免疫力也有好处。
保证充足的睡眠
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。
睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快，现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
两注意：
注意防风保暖
新冠阳性康复之后，应该注意防风保暖，新冠病毒感染可能会对人体免疫系统造成影响，使其变得较脆弱，在这种情况下，人体更易受到寒冷的影响，因此应该注意保暖。
此外，在感染新冠病毒后，人体可能会出现一些较为持久的慢性症状，如乏力、呼吸困难和心脏问题等，这些慢性症状可能会使人体更易受到寒冷的影响，因此应该注意保暖。
注意进行心理调适
康复期情绪不要太过悲伤，在新冠病毒感染及康复过程中，如果出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。
要克服恐惧、紧张和焦虑心理，需要积极进行心理调适，可以和别人多交流，相互鼓励，相互进行心理支持，转移注意力。
还可以通过呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。放松心情有助于病情康复。
一不要：
不要剧烈运动
李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。
阳了之后肺泡和许多细胞会有所损伤，这时期身体需要一定的恢复期。
虽然转阴了，但也可能只是上呼吸道的病毒载量小了，抗原无法检测而已，但这不代表体内完全没有病毒了
而阳过之后运动，身体的免疫力会降低，病毒很可能攻击此时“脆弱的”心脏，进而爆发性心肌炎，虽然概率不是百分百，但是一旦遇上，很有可能致命。
建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。
“阳了”后，心跳加快是因为心肌炎？
阳过之后，剧烈运动可能会导致心肌炎，但是研究表明，新冠病毒后有关心肌炎的发病率只有2.4-4.1%。
而且心肌炎的表现不仅会让你心率加快，还会出现严重心动过缓、早搏、呼吸困难、发热、胸口痛等症状。
所以阳过之后，如果你只是单纯的感觉心跳加快，没有其它症状，就不用过于担心。
心跳过快与哪些因素有关？
紧张过度：很多人在过于紧张或者焦虑、担忧、害怕时都会出现心跳加速的情况，如果经常出现这种情况是不利于健康的，应该尽量避免和消除这些不良情绪。
心脏疾病：心跳加速的重要原因就是心脏病，比如平时比较多见的窦性心动过速就是容易引起心跳过快的原因，与很多心脏疾病都有关系。
甲亢疾病：有些甲状腺方面出现了疾病的人也会表现出心跳突然加快的症状，通常是因为甲状腺功能亢进而引起的。
缺氧：氧气缺乏容易导致心跳加速，身体缺氧，大脑缺氧等等都是主要原因。在高原、缺氧、低氧的环境下，心脏会发生代偿性反应，导致心跳加速，心率加快。
药物性因素：是药三分毒，每种药物在发挥其主要作用治疗自身出现疾病的同时，对于自身或多或少都会产生一定的副作用影响，很多患者在服用麻黄素和肾上腺素这类药物时，就可能会导致自身出现心跳加快等药物不良反应。