近日，热搜上出现了一条让人痛心的消息，一个从事互联网行业的男职工在健身房运动后，不幸猝死，享年47岁。
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运动性猝死，这个词汇大家应该都不陌生，近些年，屡屡有类似的新闻出现，而且大部分都是年轻人，那这是为何呢？
一、青年频发“运动性猝死”，背后原因是什么？
①20岁的小李（化名）为了减肥瘦身，花了8万多在某健身中心请了私教。有一天，他大概锻炼了3小时后，直接猝然倒地，在场人员虽及时采取了心肺复苏进行急救，但还是没能救回小李的命。
②48岁的林先生（化名）是一名体育老师，早晨五六点经常会去附近的一所小学晨练。在一次锻炼时，他突然仰躺在地上，脸色铁青，一动不动。虽然经过了一系列抢救，但仍然没能从死亡线上拉回来。
③28岁的麦先生（化名）平时有锻炼的习惯，在一次锻炼途中突然倒地不起，死因初步判断是心源性猝死。据记者透露，他是一名男科医生，经常加班，比较累，所以平时会锻炼锻炼身体。
这些人群，都属于运动性猝死，它的发生与心脏、脑血管疾病有很大的关系。
其中，心源性猝死是这类型猝死的第一因素，占了大概81%，死者基本上都患有心脏方面的疾病，只是有的尚未被发现。脑源性猝死占了17%左右，动脉瘤、血管畸形、高血压等都可引起。此外，体能消耗过度、中暑、滥用药物等也可引起猝死，但是几率较低。
我们也可以大概知道，“运动性猝死”并不是没有原因的急性事件，而是本身的心脏存在器质性缺陷，受到刺激而诱发。所以，我们在运动前要了解清楚自己是否适合运动，以及适合怎么运动，以免带来意外。
二、猝死前兆需要第一时间发现
现在天气冷了，猝死的几率会更高。据统计，一年当中，在冬季发生猝死的几率最高，占了全年50%以上，这主要是因为冬天温度比较低，人的基础状况较差，血管弹性也比较差，运动时血管收缩，血压升高，再加上室内外温度差异比较大，易造成刺激，从而引起心源性猝死。
所以，在冬季运动更要警惕。
猝死并非突如其来，如果近期有合并出现以下6种症状，一定要高度警惕猝死：
1.近期出现或加重的胸闷
如果近段时间突然出现胸闷的感觉，但休息后有所好转，要当心冠心病。如果之前就有胸闷的情况，但是最近加重了，意味着之前稳定的斑块随时可能发展为大的破损，要当心急性心梗。
2.心慌
时不时的出现心率加快，要当心室性心律失常，如果没有引起重视，可能发展为室颤的风险。
3.心跳过缓
心跳的速度如果太慢，低于50次/分钟，且血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4.晕厥
这是猝死的重要前兆，主要是因为心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，如果持续几秒能恢复就没事，如果恢复不了，就……你懂得！所以一旦出现，要及时查清原因。
5.不明原因的疲乏
没有理由地出现疲劳无力，且伴有胸闷、水肿，要小心心肌炎，容易引起猝死。
6.眼前发黑和肢体麻木
这是脑卒中的典型症状，它容易导致猝死，如果发现自己出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，则要当心，及时就医。
如果发现自己出现上述任何一种症状，医院检查治疗，不要不重视，以免意外来临。
三、如何预防运动性猝死？
鉴于运动性猝死的高发率，建议大家还是以预防为主，在运动前，先评估自己的运动风险。这里小九分享一份国际通用的《运动风险评估问卷》，大家可以自测一下：
①医生有没有提醒过您只能参加某一些体力活动？
②您是否患有心脏病？
③您的血压过高，超过/mmHg？
④近6个月，在进行体力活动或运动时，是否出现过胸痛或严重憋气的感觉？
⑤近6个月，在进行体力活动或运动时，是否出现过因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥？
⑥在体力活动或运动时，是否有加重的骨、关节疼痛，或功能障碍？
⑦您是否知道一些别的原因，使您不能参加体力活动？
如果答案都是“否”，那运动对你来说基本的安全的；如果存在一个及以上“是”，那在运动前最好咨询一下医生，以保安全。
心内科医生提醒，运动虽好但要适量，以不剧烈、能持久的运动为佳，再根据自身情况选择适合自己的运动方案，不盲目模仿，避免过度运动。
同时，在运动前要注意热身，尤其是冬季，运动后及时补充能量。如果出现明显的气喘、胸闷、胸痛，不要硬撑，要及时停下来休息。
现在是冬季，因运动不当而猝死的新闻多了起来，我们也别掉以轻心。
参考资料：[1]才47岁！他猝死在公司健身房外！医生提醒：运动千万要适量！.上观.-12-20[2]运动何以夺命？警惕运动猝死.医脉通心内频道.-11-27[3]为什么“运动猝死”总发生？连跑步都成了高危运动.生命时报.-11-10
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