winter
越来越多的人从“阳人”变成“阳康”，讨论的话题也从“阳了怎么办”变成了“阴了后怎么办”。身体乏力是不是后遗症的表现？还需要吃药巩固吗？转阴后多久可以开始运动？
感染后，人体免疫系统和病毒经过了艰苦的战斗，即便取得了胜利，身体也会变得比较虚弱，免疫大军也需要“休养生息”，所以即便转阴，有些事情还是要注意。
最好不要剧烈运动
新冠病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中病毒性心肌炎比较多见。如果转阴后一周内，仍有胸闷、憋气的表现，尤其是儿童及青壮年稍微运动后便加重，除呼吸系统疾病外需要排除是否存在心肌炎，这可通过做心电图、查心肌酶来排除。
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很多运动达人在转阴后立刻投入到运动健身上来，希望能将生病期间“落下”的运动量补上，此举并不可取。根据刊登在《英国医学期刊》上的一篇针对新冠感染后恢复体能活动的研究指出，得新冠后，一部分人会经历长期的运动恢复期。
很多人的身体状态并不能一下就恢复到病前水平，专家建议新冠康复后不要立即进行剧烈运动，可以循序渐进地做一些强度较低的活动，适当的运动对促进康复有好处，关键要掌握好“尺度”，根据自己的身体情况来定，一旦感觉到疲累就要及时休息。
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阳康并不意味着“万事大吉”，凡事还是要量力而行。尤其是家有孩子的家长，孩子阳康了，也要正确防护。
饮食要营养均衡，不要报复性吃喝
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很多人都想着阳康之后赶紧去大吃一顿来犒劳下自己，殊不知，报复性吃喝对需要恢复的免疫力来说没有什么好处。
阳康初期，饮食以清淡为主。清淡并不等于吃白粥、咸菜和馒头，而是不要吃油脂过多、肥甘厚味食物，这类食物对消化系统造成的负担较大，不利于身体康复和免疫系统的修复，甚至会导致病情复发。阳康后要保证足够的优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜水果，保证体力的恢复。
家长要格外注意孩子的饮食，如果孩子有咳嗽症状，最好不好吃刺激性食物，尤其是过咸过酸的食物，这是加重病情让孩子更加难受。
放缓生活节奏，给身体休息的机会
生病期间，很多人可能会积累了大量的工作，所以阳康投入工作后就开始熬夜、加班，不按时吃饭，这些对身体恢复没有好处。不管是生活节奏还是工作节奏都要适当放缓，保证充足的睡眠。
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孩子陆续放假，晚睡成了常态，这不仅不利于身体恢复，还会影响孩子的长高，所以家长要监督孩子按时睡觉，尽量在10点前上床。
孩子阳康后，家长要警惕这个病
虽然多数孩子的症状较轻，病程较短，但是家长要警惕儿童多系统炎症综合征（MIS-C）。这是年出现的小儿多系统发炎症候群，一般小孩感染新冠康复后2-6周才会发病，涉及的部位可能包括心脏、肺、肾脏、大脑、皮肤、眼睛或胃肠器官。
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虽然大多数患病儿童经过治疗后会康复，但也有一部分儿童会病情恶化，甚至会危及生病。所以儿童感染新冠两个月内，家长要注意这几种情况：
持续发烧，体温最高达39℃-40℃；
活动能力减退、全身无力、晕眩、抽搐、神志不清；
肚痛、呕吐、腹泻、黄疸；
出现流血不止的情况；
心悸、心口痛、呼吸困难等；
类川崎病表征（结膜炎、嘴唇发红及爆裂、草莓舌、颈部腺体肿大、皮肤红肿、卡介苗接种位置红肿）。
如果出现以上任一症状，家长要及时咨询医生。
至于遇上儿童多系统炎症综合征（MIS-C）的概率有多大呢？根据一项针对26个国家的研究显示，MIS-C在新冠患儿中的发病率为0.14%，也就是说每一千名确诊儿童当中有1.4人出现这个综合征。
所以家长还是要当心、当心再当心。
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最后，即便是顺利转阴，但冬春季还有其他呼吸道传染病，比如流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等，所以我们也要做好卫生防护，公共场所戴好口罩，勤洗手、勤通风，适当消毒等，合理膳食、适当运动，保护好自己和家人，千万不要放飞自我。