不知道大家发现了没：
最近大家的口头禅已经不是“你阳了吗？”
而是“你阳康了吗？”
继上一波感染高峰后，身边很多人都已经重回工作岗位。
我们团队的小伙伴也陆续返工了。
但阳康了，还不代表结束。
最近一轮的XBB1.5*株又让大家紧张起来。
作为一个阳过的人，在我看来，保持科学的认知比盲目囤药更重要。
前面讲过了阳中哪些能做，哪些不能做，今天来讲讲康复后的注意事项。
最近很多网友曝光了自己的“后遗症”，我身边也有一些朋友“坐月子般”的不敢出门，不敢洗头洗澡，有的甚至不敢下床。
但正如我一贯的观点：
我们要学会用科学理性的观点去辩证看待问题，而不是靠个体经验。
所以，这里整理了十个阳康后能与不能的问题，希望对大家有所帮助。
需要给家里整体消*吗？
没必要，局部消*即可。
容易残留病*的洗手池、马桶、冰箱等，可以用消*液或消*湿巾擦拭。
其他地方以清洁、通风为主。
衣物正常清洗晾晒即可，条件允许的话，也可以拿到阳光下晒晒。
如果这些你都做不到，保持开窗通风，让室内空气自然流通，也是赶走病*的很好方式。
图源：图虫创意
牙刷、口红等需要更换吗？
不需要。
感染后3-6个月内，体内抗体都可以维持在较高水平。
据科学家研究，实验环境下病*在物体表面的存活时间，短则4小时，最长也不超过10天。
人类因为接触物品而被二次感染的可能性极小。
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还要继续戴口罩吗？
非常有必要。
病*变异之后，有可能会带来二次感染，因此出门佩戴口罩依然非常必要。
更何况像我们熟知的流感、普通感冒、腺病*等都是通过呼吸道感染的。
希望大家继续保持良好的卫生习惯。特别是出入人群密集的场所，依然要佩戴好口罩，勤洗手。
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可以照顾其他阳了的家人吗？
可以。
如果是刚刚感染后康复，这个时候身体对病*的免疫力是很强的，完全可以放心去照顾还没康复的家人。
但如果已经康复的时间比较久，比如超过1、2个月，抗体水平有所下降，为了保险起见，还是需要多注意防护。
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“阳康”后多久能上班？
据临床研究，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病*量也很低，基本不具传染性。
当嗓子疼、咳嗽等症状不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合上班啦。
另外，需要提醒大家的是，如果你办公室里还有阴着的同事，而你咳嗽、打喷嚏等呼吸道症状还未消失的话，还是建议佩戴好口罩，要对他人的健康负责。
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能不能洗澡、洗头？
这个问题争议比较大。综合各方观点：看个人身体情况而定。
一些朋友以为自己康复了，但其实体力还没有完全恢复。如果这个时候着急洗澡、洗头，一旦处于没有做好换气、保暖工作，就容易感到身体不适。
建议大家要遵循自己的身体反应，如果想洗的话，不要洗很长时间，水温不要过高，注意保暖。
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能跑步、跳绳吗？
康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议不要立即开展剧烈运动。
可以开展一些相对温和的运动，比如适度做一些广播体操、健身操、八段锦等。
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能抽烟喝酒吗？
不管你有没有阳，有没有康复，都不建议抽烟、喝酒。
新冠病*本来就容易攻入呼吸道，如果不幸引发病*性肺炎或心肌炎，抽烟、喝酒无疑雪上加霜。
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能和朋友出门聚餐吗？
可以。
如果核酸检测两次都是阴性，说明体内病*残留量少，传染力也低，完全可以和朋友聚餐。
如果你身边有还没被感染的朋友有顾虑，不愿意和你聚会，那就换一拨同是阳康的朋友玩嘛。
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能去别的城市旅游、探亲吗？
可以，但要做好防护。
鉴于我国已逐步放开各类入境*策，不排除感染其他*株的可能。
建议大家乘坐公共交通工具（飞机、高铁等）或出入公共空间都要时佩戴好KN95/N95口罩，注意手部消*。优选自驾出行。
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·写在后面·
在年前，我压根不会想到，如今我们衣食住行会因疫情处处受困。
更没想到，健康活着已经成了我们这一代人最大的期盼。
只能说：在天灾人祸面前，人类的生命是那么渺小。
生命只有一次，希望大家都要认真对待。
不管病*再来几轮，不信谣，不传谣，科学休养都是关键。
时事虽艰，也请大家永保希望，因为总有人值得我们去爱，总有美好值得期待。
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