秋冬季节又来到
天气一天比一天凉，我国北方地区已进入秋冬交替季节。每年这时候很容易出现老人突然就「没了」的现象，其实不少是因为心脏性猝死。
可别以为这种情况特属于老年人群，依照现有的资料来看，猝死可发生在任何年龄！包括儿童、青少年、青壮年、老年人，特别是发生于平素身体健康或基本健康的人。
今天我们就来详细讲讲“猝死”这件事。
发病率高！
有数据显示，我国猝死者甚至高达3～4人／min，而每年心脏性猝死人数达54.4万，居世界首位。
那么，猝死到底是什么？世界卫生组织提出，猝死是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然和意外地发生非暴力性死亡。
简单来说就是一个健康的人，在没有外力创伤和意外情况下，就“突然没了”。
为什么容易发生在秋冬？
秋冬季节气温降低，身体的外周血管收缩：
一方面，易导致血压升高，高血压、脑出血发生风险增高；另一方面，机体外周血管阻力增大，引起血压升高及心脏负荷加重，易诱发冠心病等。
此外，寒冷刺激可引起冠状动脉痉挛，进而直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死，而气候寒冷干燥还可引起机体血液黏稠度增加，进而引发各种心脏病发作。
可能你会说，那做好保暖不就安全了？
错！不止寒冷，这些常见的危险因素同样会增加猝死的可能性：情绪激动、过度劳累、饮酒、过度运动，甚至暴饮暴食都逃不过。（快乐贴秋膘的同时也要控制一下自己啊！）
提醒
·有器质性心脏病患者还要避免过度兴奋、紧张，要控制情绪变化，同时应积极治疗可能引起心脏性猝死的疾病，如高血压、冠心病、心肌炎、心肌病等，从而有效预防猝死。
这5个坏习惯，要改
想要远离猝死，建议先改变5个坏习惯。
1/久坐不动
研究表明，与每天坐小于4小时相比，每天坐8小时而运动量又很小的人群，心血管疾病死亡风险增加32%。
运动可以降低这个风险，建议保证每天运动量，至少保持步行步左右。
2/持续熬夜
研究发现，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间少于5小时的人，心脏病风险增加40%。
建议大家杜绝熬夜，避免过度劳累。一旦身体出现不适，医院进行检查，养成定期体检的习惯。
3/持续“高压”状态
尽量避免极度劳累，如果长期处于“压力山大”的状态，建议经常看看书、散散步、聊聊天，使精神紧张得到缓解。
4/“烟酒瘾”过重
烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。而酒精则会导致心跳过快，血压也会急剧升高，从而引起心脏的不良事件。
尽早戒烟、限制饮酒，才能降低罹患心脏疾病的风险。
5/饮食不良
这包括了饮食不规律和不合理，比如长时间饥一顿、饱一顿，加班之后一顿丰盛夜宵，这会引起肥胖、血脂增高，从而增大了相应的疾病隐患。
出现猝死信号，怎么办？
此外，“猝死”是有迹可循的，也是可以预防的。
多数心脏性猝死患者伴有先兆症状，多数为发病数天至数月前出现一过性胸痛、憋气、胸闷、气急、心悸等。
这么做！
当真的出现这些症状时，要怎么做？
（1）自己不适时
就地找个安全的地方平卧，紧急呼叫等待救援，心脏缺血缺氧最需要的就是静仰休息；
可以活动的人员要找个医院，及时进行相关检查，有调查发现10%左医院的路上而亡的。
（2）遇到他人不适时
心肺复苏是我们每个人都应掌握的应急救命技能了。
具体做法是：判断患者的意识，若患者没有反应，颈动脉搏动小时，说明心脏骤停需要立刻呼救并马上开始心肺复苏。让患者仰卧在硬质平面上，头部和躯干在同一平面，选患者两乳头连线的中点处，一手叠放另一手手背，十指交叉，掌根向下按压，每分钟-次，深度5~6cm，每做30次按压进行人工呼吸两次。一直辅助按压，等待专业医生的到来。
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作者：瑞哲