炎炎夏日，如果能有冰镇的饮料喝
是不是会感觉很幸福？
很多人还听过这样一句话
喝饮料一时爽，一直喝一直爽”？
真的可以长期喝饮料吗？
让我们看看这些真实的案例
那些长期喝饮料的人
后来都怎么样了？
NO.1喝成糖尿病了！
年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生，到了夏天，天气逐渐炎热起来，陈先生常常拿着饮料当水喝。遇到工作不顺心，心里憋屈，吃不下饭，更是连着几日把饮料当饭吃。没过多久，陈先生惊讶地发现，自己瘦了！
“难道喝可乐可以减肥？”陈先生的脑海不禁浮现出这样的想法。于是，接下来的日子，陈先生每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候，一天要喝8瓶。
过了4个月，陈先生就暴瘦了70斤，从斤的“重量级”变成了斤。当时的他，并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起，而狂喝饮料只会加重病情。到后来，出现了恶心、呕吐、腹泻的症状，也没有引起陈先生重视。直到一天突然昏迷不醒，医院最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中*，随时都有生命危险。随后，陈先生被送入重症监护室，在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。
长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。
从那以后，陈先生再也不喝饮料了。但是，糖尿病却将伴随他的余生。
NO.2牙齿齐根烂掉！
年据《武汉晚报》报道，20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，5岁男孩不仅吃饭成了难题，现在就连话都说不清楚了。
这是我当牙科医生30年来，碰到的最惨不忍睹的牙齿。大部分饮料尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。
NO.3一个月胖了38斤!
在网络上，一位来美国男士想证明一下饮料到底有什么危害，所以就坚持喝了一个月的可乐。
这里不得不承认这位男士是很强大，他一个月内，每天都要喝上10瓶的可乐，一个月大约喝了瓶。
为了能让这次实验更靠谱一点，他每天除了喝这10瓶可乐之外，其他生活习惯都没有做改变。
除了每天喝上10瓶的可乐，他还会定期来检查自己的身体，量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后，很明显发现自己的身体有变化，但是在喝可乐这件事上，已经喝上瘾了。一天不喝，浑身难受，整个人变得很憔悴一个月很快就到了，我们也发现了男子身上的变化。他从刚开始的斤，一个月过后变成了斤，一个月足足胖了38斤。
为什么含糖饮料危害这么大？
1.饮料中最大的危险来自于“糖”
每瓶饮料的含糖量都会在30~60克。即使标有无糖或低糖的绿茶饮料，每瓶也有20克的糖。
年2月，发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的*性真相》（Publichealth
hetoxictruthaboutsugar）的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。
一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
年，国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。
2.很多饮料中添加的是果葡糖浆
很多人乍一听到“果葡糖浆”这个名字，会将它与健康、天然划上等号。然而，这都是假象，你被它骗了！
事实上，果葡糖浆中既没有果，也没有葡，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，之所以取名为果葡糖浆，是因为它既有葡萄糖，也有果糖。
果糖对健康的危害更大。
一是因为果糖不具有上大脑产生饱的信号的能力，也就是会吃得更多。
二是果糖在体内的代谢速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代谢虽然不依赖胰岛素，但研究发现，果糖进入体内，比葡萄糖更加容易转化成甘油三酯，最终产生更多的脂肪，并在内脏囤积。不仅如此，长期摄入大量果糖，还会导致胰岛素抗性的增加。
自年诞生以来，它让美国人的：
●肥胖率——从13%达到了现在的40%，增长了3倍。
●痛风发病率——从年的3%增长到了年的9%，增长了3倍。
●糖尿病发病率——从年不到1%增长到了年的7.4%，增长了7.5倍。
甚至有人称“果葡糖浆”成为继氢化植物油（反式脂肪酸）之后，食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。
最健康的还是白开水
白开水，是最健康的饮料。中国营养学会根据水平衡和国外资料，建议我国居民在温和气候环境下进行轻体力劳动者，成人每日至少饮毫升（6杯）的水，如果在高温环境下劳动或运动，每日需要2－16升水。
此外，要主动喝水，不要等到口渴时再喝水，少量多次。
口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。不要不渴不饮，渴了猛饮一通，这是非常不科学的，一次饮水不宜过多，毫升为宜。饮水过多会加重胃肠道负担，使胃液稀释，可降低胃酸杀菌作用和妨碍食物消化。
最解暑最健康的饮料是白开水。无论什么年龄，都尽量少喝、甚至不喝饮料！
推荐专家Expert
段新旺二附院风湿免疫科主任医师
擅长：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、系统性硬化症、系统性血管炎、自身免疫病相关性肺动脉高压/肺间质纤维化/干燥综合症、多发性肌炎/皮肌炎、lgG4相关疾病、抗磷脂综合症、骨关节炎、痛风等各种风湿免疫病及相关疑难重症。出诊时间：周一上午、周三上午（东湖院区）；周二下午、周四上午（红角洲院区）
郑玲莉二附院口腔科主任医师
副教授，江西省口腔医学会牙体牙髓专委会常委。擅长：牙体牙髓疾病及粘膜疾病及粘膜疾病的诊疗。出诊时间：周一、五上午，周三、四下午（东湖院区）；周二上午（红角洲院区）
注：坐诊时间仅供参考，医院
