在我们日常中的行走，跑步，各种运动的过程中膝关节（膝盖）前侧常常会有些微微的疼痛和不舒服的感觉，在休息了一段时间后膝关节疼痛消失了重新开始训练时又重新出现了疼痛，这种症状很有可能是髌腱炎，那么膝前痛该如何解决呢？
什么是髌腱？
髌腱就是股四头肌的肌腱，股四头肌就是大腿前侧肌肉。任何肌肉都是由肌腱把肌肉连接到骨头上的。股四头肌的下方肌腱因为会先连到髌骨，再连到小腿上。所以称为“髌腱”。
引起膝前痛的原因有很多，但大部分的膝前痛都与髌腱炎有关，在过度的使用膝关节，过度的蹲起，髌腱耐受不了过度的劳累之后，导致局部的损伤和细小撕裂，就会引发炎症和肿胀，髌腱炎又称“跳跃膝”，虽然你扣不了篮、跑不进五分配速，但并不妨碍你得这病。如果处理得当，这些炎症和肿胀可以迅速愈合。但如果负荷持续施加在肌腱上，肌腱中发生的这些损伤可能会超过修复的速度。损伤会逐渐加重，引起疼痛和功能障碍，结果是肌腱病或肌腱炎。
那么引起?髌腱炎?产生的原因都有哪些呢？01错误的动作训练
-短期内训练频率增加
-训练强度突然增加
-在坚硬的表面上比赛/训练
02股四头肌紧张
股四头肌紧张，因为髌腱是股四头肌的肌腱平时运动过多造成股四头肌的紧张，会引起髌腱的紧张从而导致疼痛与损伤，这种情况通过股四头肌拉伸会减轻疼痛的症状。
03髌腱挛缩
膑腱挛缩常出现在膝关节术后患者，患肢长时间处于伸直的状态，导致活动度下降。
髌腱炎康复思路
既然已经出现了疼痛，那么首先就要消除和康复疼痛，这是髌腱炎的康复础
针对引起髌腱紧张撕扯损伤的重点肌肉的放松松解或拉伸
不良足姿改善，强化关节或臀部控制，膝关节稳定肌的强化训练
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