生命在于运动，运动对我们的身体有所裨益，比如塑身，增加肺活量，加速身体新陈代谢，改善睡眠等。
下面就由君君来为小可爱们带来一些在学校内就能轻松达到锻炼目的的方法吧。
室外
想要减轻体重的小可爱：君君建议进行长时间的快走、慢跑、骑自行车等运动。以长时间、中等强度的体育健身活动为主，来增加脂肪消耗，减少脂肪含量。
想要增强体质、强壮身体、提高心肺功能的小可爱：君君的建议是做有氧运动、球类运动。选自己喜欢的、可以长期坚持的项目，要以全身肌肉参与的体育活动为主哦。
想要调节心理状态的小可爱：君君建议以娱乐性球类项目、太极拳为主，以轻松的运动方式来缓解心理压力、改善睡眠吧。
想要提高反应能力的小可爱：君君建议进行各种球类运动，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等，这些运动可以使小可爱们观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥，是不错的选择哦。
室内
地板运动：最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，或者是波比跳等。可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉而仰卧起坐则主要锻炼腹部肌肉。
勤爬楼梯：沿着楼梯慢跑是一种很好的室内有氧运动，而具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好哦。
压椅子：这也是一项比较经典的室内运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。
注意事项
小可爱们不但要找到适合自己的运动方式，在运动过程中小可爱们也要注意安全问题哦。下面是君君为小可爱们整理的夏季锻炼过程中需要注意的一些问题：
锻炼强度：锻炼强度是最核心的问题，多大强度才合适应结合自己的身体状况。对于自身来讲，就是运动时达到刚刚出汗的效果，或者达到运动中的心率＝－年龄。需要提醒的是，对于膝关节炎等关节有问题的小可爱，不要盲目追求每天一万步的锻炼。
运动频率：对于年轻人，每周可以至少两次的高强度运动锻炼，累积分钟以上。
运动时间：夏季气温高，人体消耗大，建议夏季健身时尤其要把握好运动量,每天坚持30分钟左右的运动时间。当然，有减肥意愿的小可爱们可以将运动时间延长到40分钟左右。
热身运动：在运动之前小可爱一定要记得做热身运动哦，这样能有效避免关节扭伤和肌肉拉伤等情况发生。
运动拉伸：为了防止在运动后出现肌肉酸痛等情况，可以在运动之后进行一些拉伸动作，如弓步下压，为了防止小腿肌增大还可以进行大腿前侧拉伸。
看了这些多种多样的运动方式，小可爱们有没有一些想去运动的冲动呢？小可爱们快来和君君一起把学校的设施好好利用起来，把锻炼自我做到最好，努力在疫情期间成为一个自律的人，一起享受运动的快乐吧！
以上就是君君为各位小可爱总结的各种校内运动方式啦，希望能在校内运动方面解答各位小可爱的疑惑。
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