多发性肌炎

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不妨利用铁制器具加热西红柿酱(如加在意大利面时),酸性成分会溶出少量的铁,提供补充铁质的额外效果。


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如果你的年龄在50岁以下,每日推荐补铁量为18毫克;更年期后,降到8毫克。这些食品可以提供健康的非血红素:深绿色叶菜类蔬菜、豆类、干果制品和蜜糖。这些食物富含维生素C,能够帮助你吸收铁。


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