本台消息（九江广电全媒体记者王岳刘纪云曾忆秦阳李雅芬）观众朋友，大家好。这里是由九江市广播电视台联合九江市卫健委共同制作播出的《疫情防控特别节目》。防治结合，科学应对，保健康，防重症。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，尤其是对于本身底子就不好的老年人来说，经过新冠感染的重创，很长一段时间内都可能被虚弱、乏力、咳嗽、情绪低落等症状困扰。那么我们今天我们就将连医院、医院单巧云医生，来谈一谈老年人“阳康”之后都有哪些注意事项。
单巧云，医院综合内科主任，主治医师，老年医学硕士研究生，从事临床工作5年，擅长老年急危重症、老年综合征、老年多病共存以及老年慢性病的管理和诊治。
：单主任，您好！首先想请您给我们科普一下，新冠感染阳转阴之后，咱们的身体要过多久才能恢复？
医院综合内科主任单巧云：如果把感染新冠看作发生在身体里的一场战役，转阴了就说明体内的病毒被击退，但战场可能还是一片狼藉。对于免疫功能正常的人来说，从感染到完全清除病毒，整个过程大概需要2-3周。想要恢复到感染前的状态，每个人的情况和所需时间也不同。阳康后，身体可能存在各种持续症状，大多会在2-3个月内消失。感染时的症状越严重，恢复起来需要的时间就越长。多项研究和临床数据表示，老年人和慢病人群，重症风险更高，年龄较大、存在基础疾病的中老年人，身体更难以恢复，可能会持续半年。
：日前北京市卫健委组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，对恢复期的老年健康管理给出了详细指导。您能给我们介绍一下吗？
医院综合内科主任单巧云：老年人在康复期间，身体尚未恢复，鼻塞、咳嗽等持续症状影响睡眠，药物作用、焦虑情绪等都可能导致疲乏。我们要明确疲劳原因，尽量多休息，这种疲劳症状可能持续2-3周，不要过度担忧。如果同时出现胸闷气短、心悸头晕、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等症状，要提高警惕，排除是否为病毒性心肌炎。恢复日常作息，如果精力允许，可以逐步将作息恢复到日常状态，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。可以将最费力的事情安排在上午做，做不到也不要沮丧或逞强。
：身体锻炼方面，我们老年人应该采用什么锻炼方式？
医院综合内科主任单巧云：这个时候我们强调的是循序渐进，老年人可以在安全、无疲劳的情况下恢复锻炼。如果步行较困难，可以考虑在床上或椅子上做拉伸动作，然后逐步增加活动量，如做家务、散步、打太极拳和八段锦等。刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，每天增加1分钟，在家人或朋友陪伴下锻炼，防止跌倒。运动时或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立刻停下休息并就医。
：在饮食方面，老年人阳康之后应该注意些什么？
医院综合内科主任单巧云：老年人感染新冠身体消耗较大，营养需求也会增加。每天应喝水~毫升，心衰患者每日饮水量不超过毫升，具体情况要遵医嘱。适当补充优质蛋白和新鲜蔬果，一日三餐建议遵循两个原则：一是保食欲，少食多餐，尽量维持食欲。食欲不振时，可在医生或营养师的指导下，将食物打成匀浆，有针对性地选择或添加强化食品、营养素补充剂等。二是多炖煮、少煎炸，比如可以吃一些碎菜粥、肉末蛋羹、藕粉等，身体允许时可选择碎肉丸、鱼肉等。从中医角度看，高烧后身体可能出现肺虚和脾虚，可以泡点太子参加麦冬代茶饮，中老年饮用时可再加入几片三七。
：还有什么其它方面需要注意的吗？
医院综合内科主任单巧云：首先是保持社交联系，每天尽可能多与亲人和信任的人，通过电话、视频通话或其他方式交谈，有助于在心理上建立社会支持，更好地从疾病阴影中走出来。另外要多想积极的事情，在康复期间要保持良好心态，很多负面情绪会导致免疫力下降，不利于身体恢复，还可能导致抑郁症等心理疾病。试着每天想3个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”、平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法。然后在家人的帮助下，列出可能用到的紧急联系电话，如附近医疗机构的电话、社会心理支持求助热线、家庭医生电话、家庭成员和朋友的电话等，将电话设置成手机的快捷拨号，还可以打印出来贴在家中明显位置。备足日常吃的药，比如降压药、降糖药、降血脂药、抗凝血药等，还可以适当备些硝酸甘油、速效救心丸等急救药。有基础病的老年人感染新冠病毒后，基础病可能会加重，即便新冠康复，但加重的基础病不一定随之稳定，比如患高血压、糖尿病，感染后可能血压、血糖会不稳定；患脑血管病，感染后有脑梗或出血风险；患慢阻肺，感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等，这个时候就需要
