原标题：惋惜！一天内柳州两人倒地猝死！如何预防，现在知道还不晚！
12月19日下午4时许，柳州市一男子突发急病，倒在马鹿山奇石园一月子会所附近的道路上。民警闻讯赶到现场后，发现该男子已不幸身亡。经现场勘察及调查走访，警方已基本排除他杀可能，初步判断其为猝死。
记者来到事发现场时，看到一中年男子躺在地上，其家属接到警方通知后也已赶到，正在配合民警调查。据了解，死者姓张，今年58岁，生前患有心脏病、糖尿病等疾病。当日下午，张某在马鹿山奇石园内正常行走时突然倒地，过路市民看到后立即报警。当医护人员赶到时，张某已经没有生命体征。
网络配图
事发后，经法医现场勘验，初步排除了刑事案件的可能，初步判断张某为发病猝死。
当日下午6时许，柳州市弯塘路也发生一起同类事件，一名69岁老妇因突发急病不幸身故。
据了解，这名陈姓老妇的死因疑似心肌梗塞或者脑梗。民警赶到后，通过现场调查及对目击者进行询问，排除了刑事案件可能。其家属表示，将自行处理死者后事。
猝死是怎么发生的？
能不能预防？
这些是你我都必须知道的事儿！猝死你该知道的那些事儿
上午6到11点是猝死高峰期
猝死的原因有心脏原因和非心脏原因。心脏性猝死最为常见，约占80%以上；以冠心病和急性心肌梗死居多，约占30%以上。非心原性引发的猝死常见于脑出血、肺栓塞和哮喘。
15.8%的心血管病死亡与“天冷”有关，天气寒冷将导致血压升高、心率变异等一系列生理变化，而导致心血管病风险升高。另外，一天当中，也以上午6点到11点之间，心脑血管发病率最高。
网络资料图猝死有预警信号吗？
虽然没有明显的征兆，但一些蛛丝马迹仍然在提醒你。超过50%心脏骤停前数天到1月前会发出预警信号。如果出现胸闷胸痛、左肩背部疼痛、憋气乏力、心慌心悸、晕厥，以及上腹部胀痛不适，恶心呕吐，咽喉紧缩疼痛，牙疼下颌疼痛不适等不典型症状时，一定别大意，去看医生。
心血管急剧变化到心脏骤停前的时间，通常在1小时内。表现为胸痛、心律失常、心悸、低血压、呼吸困难和头晕。
当猝死发生时，第一时间抢救非常重要，黄金时间一般是5到10分钟，超过这个时间，生存的几率就比较渺茫了。
网络资料图
强制休息放空自己
年轻人夜以继日累成狗，打拼出位讨生活是再正常不过的事情。不过别总仗着年轻带着侥幸过日子，节奏太快、压力过大、睡眠太少都会增加猝死的风险。如果你长时间感觉疲倦，就停下来放松一下。不要把自己逼得太紧。补补觉，听听歌都可以放松自己，等满血了再拼也不迟。尤其是开长途车的司机师傅们，不要觉得自己身体棒没问题！
△网络图片
管住嘴巴适可而止
长期高热量高盐高脂饮食，高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等就会悄悄找上你，不知不觉在身体中埋上了定时炸弹。是时候清理一下自己的肠胃了。撸串火锅后为自己定一个清淡饮食的时间表，少吃牛羊猪肉，多吃一些豆制品和新鲜的果蔬，每天闲暇的时候抓一小把坚果当零食，对你的心脏有好处。
△网络图片
当心感冒别太大意
别把感冒不当回事！感冒虽然是寻常的疾病，但感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎，引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死病例也不在少数。如果在感冒后一到三周内出现心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥的症状，一定要看心内科。
剧烈运动量力而行
桑拿浴、饱餐、吸烟、吸毒、嘿咻运动以及愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等不良情绪都会诱发猝死。统计显示，球迷看球时心脏急症增加2至3倍。股市暴跌时，心肌梗死发病明显增加。心血管疾病患者和高危人群要远离股市和激烈的球赛。心脏病患者应避免剧烈运动，均衡饮食，适量运动，平和心态，戒烟限酒等健康生活方式可以预防猝死。
△网络图片学习救命技术：心肺复苏术
因贻误抢救的最佳时机，最终因心肌梗塞而丧失生命的患者不在少数。如果病发时有人能够及时正确地为他们做心肺复苏术，有些悲剧可能就不会发生。大家学习并掌握心肺复苏这项救命的技术很有必要！
心肺复苏法的步骤
一、任何急救开始的同时，均应及时拨打急救电话。
二、抢救前，施救者首先要确保现场安全，确定病人呼吸、脉搏确实停止，然后再施行救助。
三、施救者先使病人仰面平卧于坚实的平面上，然后自己的两腿自然分开，与肩同宽，跪于病人肩与腰之间的一侧。
四、施行人工呼吸法。
五、施行胸外心脏按压法：手掌下压深度为3.5至4.5厘米，每分钟约做次。
六、施行胸外心脏按压法与人工呼吸法应交替进行。单人操作：心脏按压15次，吹气2次（15：2）。
来源南国今报
