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感染新冠后,症状消失需23个月坚持 [复制链接]

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前段时间,我国实施了“全面放开”的*策,在全面放开之后,各个公共场所不再限制人们的出入,所以,一时之间我们不知道眼前的人究竟是新冠患者还是身体健康的人。因此,在放开之后,有很大一部分的人都感染了新冠。

感染新冠之后,大部分人都会出现上呼吸道疾病,并且这些病症会慢慢的消失,但是,有很多人发现在“阳康”之后,这些症状依旧没有消失,并且陪伴了自己非常长的时间!其实,在感染新冠之后,症状完全消失需要2~3个月,在此期间内,依旧不能放松自我警惕。

在“阳康”期间,大家不能完全按照自己的生活方式去进行,在“阳康”期间要坚持“九不要”,或许能够帮助人体恢复。

01转阴就是完全恢复了吗?

专家表示:在康复之后,要保证摄入营养充足,工作节奏也要注意稍微放慢。

新冠转阴之后并不意味着与病*的战斗已经结束,刚转阴,身体就进入了一个相对脆弱的时期,饮食起居都有一些需要注意的问题。

专家表示,建议在康复阶段不要吃得太多,也最好不要吃一些特别油腻和丰盛的东西;这不仅不利于基本的康复,还可能会引发一些问题。

在康复阶段要注意饮食清淡,但不能没有营养;喝稀汤少水肯定不行,要有足够的蛋白质补充,比如吃鸡蛋,喝牛奶,多吃蔬菜水果,从而保证体力的恢复。

另外,生活和工作的节奏也要相对放慢一点;在生病之后,人们可能很多工作都停了下来,没有完成,但是这个时候也不要熬夜加班,尽量用正常的、略松的节奏完成工作。

02感染新冠后,症状消失需2~3个月!坚持“9不要”或有助身体恢复

1.不要忍着咳嗽

其实,咳嗽是人们把体内的呼吸道病*,或者是呼吸道受损产生的一些分泌物吐出来,对身体有好处;所以,咳嗽的时候不要憋着,要随身带纸巾,咳嗽的时候,最好把痰吐在纸巾上。

另外,在吐痰的时候最好用酒精喷一下,再扔垃圾桶里。

2.不要睡太晚

现在,很多人觉得12点前睡觉太早,甚至2点睡觉!从以前开始,人们的生物钟就已经习惯了“日出而作,日落而息”;所以,想要更健康,应该尽可能早的睡觉,最好每晚十点前睡觉,这样更有利于人们的健康。

3.不要喝太多酒

过年的日期将近,每到这时很多亲戚朋友过年就是想喝点酒;但是,亲戚之间不需要太客气,也尽量不要喝太多酒;对于平时喝两杯就会醉的人来说,建议过年不要喝酒。

4.不要吃得太多

过年过节最容易胖,因为过年过节家家户户的餐桌上都有大鱼大肉,然而,许多人仍然处于亚健康状态;在康复后的2-3个月,症状还没有完全消失的时候,要注意饮食,尽量不要吃太多,吃八分饱就可以了。

5.不要着凉

冬天气温变化大,出门容易刮风,如果刮风的时候没有穿足够的衣服,很容易感冒,而且一旦感冒,恢复期会变得更长!

所以,春节无论是旅游还是回家,都要带够衣服,不要着凉。

6.不要太沮丧

现在,人们身边都有很多阳性的人,不仅自己体内会出现阳性的症状,要放宽心,身体健康恢复了自然症状就会消失;另外,不要每天提心吊胆的在网上刷新闻,这种做法会影响人们的睡眠,会影响人体的恢复。

7.运动不要太剧烈

新冠病*可能会侵入人们的心肌细胞,从而导致人体们出现轻度心肌炎,如果注意休息,这种症状可以慢慢缓解;但是,剧烈运动可能会引起严重的心肌炎出现,所以,少量运动就够了。

8.行程不要太紧张

改革开放之后,我们的经济也相对改善了,但同时也拉大了我们之间的距离,更多的人远嫁他乡,这也导致更多的亲戚过年回家,距离很远。

但是在特殊时期,还是要注意安排好行程,尽量不要太赶,这样身体压力会太大。

9.不要放松保护

虽然抗体在感染后能保护感染者3~6个月,但感染后短时间内可能有复发的风险,因此,平时也要注意加强保护,注意戴口罩、勤洗手,尽量保持安全距离,家中也要注意通风。

03“阳康”后就可以运动了吗?

新冠肺炎康复后,许多人需要一两周的时间才能恢复到之前的身体状况,建议这时先不要进行剧烈运动,要控制运动的时间。

一些康复后的人回到工作岗位后,会立即投入到繁忙的工作中,但仍感到有些疲惫,甚至头晕,身体状况也不如以前。

建议此时不要做剧烈运动,而是逐渐恢复到之前的活动量和工作量;不要急于求成,不要想着一下子把之前的工作补回来,把之前落下的体育健身活动补回来,一旦累了就休息一下。

建议平时进行适度的、相对温和的运动,如散步、慢走、慢跑、慢慢恢复运动等;另外,也可以做一些广播操,健美操,八段锦之类的运动;像一些竞技运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动,就先不要做了。

另外,运动过程中,要注意及时监测心率和主观感觉的变化,如有复发或新的症状(咳嗽、呼吸困难、胸闷、心悸、发热等)立即停止!必要时,要寻求医疗帮助,无症状后进行身体评估,再恢复体力活动。

对于有长期健身习惯的人来说,普遍认为自己身体素质好,运动能力强,免疫力好,在身体没有完全恢复的情况下进行高强度的运动,很容易会导致病情反复;因此,在“阳康”的恢复期,应避免盲目自信和过度运动。

在平时应该遵循循序渐进、个体化的原则,负荷量和负荷强度会逐渐增加。

另外,对于住院患者、原有心肺疾病患者以及出现乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者来说,2周内应避免剧烈运动或重体力工作,低强度运动至少可维持1-2周,待身体逐渐适应后再进行较高强度运动。

04“阳康”后还需要接种疫苗吗?

如果通过核酸检测和抗原检测确诊新冠肺炎感染,近期不建议接种新冠肺炎疫苗!

许多研究表明,新冠肺炎单独产生的免疫力弱于病*感染和接种疫苗产生的免疫力,因此,有些人需要按照免疫程序接种疫苗。

专家指出,如果新冠肺炎疫苗后期需要接种,按照现行规定,感染时间与接种时间间隔应在6个月以上;对于未感染人群,如果尚未完成全程免疫或加强免疫,只要符合接种条件,就应按照免疫规划的规定尽快完成全程免疫或加强免疫,以达到更好的保护。

那么,有些老人长期呆在家里,社交活动也比较少,他们还需要接种疫苗吗?

对此,专家认为,人不可能与外界完全脱节,家人和朋友可能会在不知情的情况下将病*传染给老人;此外,老年人可能自身有疾病,身体抵抗力较弱,更需要重点保护。

老年人,特别是那些没有接种新冠肺炎疫苗的人,在感染新冠肺炎病*后,出现严重病例和死亡的风险要高得多,接种新冠肺炎疫苗可有效降低发展为重症和死亡病例的风险。

为了在疫情面前更好地保护自己,建议符合接种条件的老年人接种新冠肺炎疫苗,全程未接种、未免疫的人,应尽快完成疫苗的接种。

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